Keeping your body healthy and fit all year round is vital for our wellbeing. Over the course of a week, every person should exercise a minimum of 150 minutes of aerobic exercise and practice muscle strengthening twice a week. Take a look at these winter recommendations.
Low-impact skiing, sledding and cross-country skiing are all fun ways to get exercise in the winter.
Explore your local rec center for free or low-cost activities.
Join a recreational sports league. From basketball to indoor soccer to volleyball, it’s a great way to have fun and make friends!
Workout with friends. Mix it up by going hiking or swim laps together at the pool. Or organize early morning workouts.
Take up a new class. From yoga to Zumba to kettle ball to spinning – all of which result in great workouts.
Dance! Either solo or with friends and family!
So, layer up, and have fun with your favorite activities no matter what the thermometer reads. Remember to always check with your physician prior to beginning any physical activity.
Exercise not only changes your body it changes your Mind, Mood & Attitude
Mantenerse activo en clima invernal
Mantener su cuerpo sano y en forma durante todo el año es vital para nuestro bienestar. En el transcurso de una semana, cada persona debe ejercitar un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico y practicar el fortalecimiento muscular dos veces por semana. Eche un vistazo a estas recomendaciones para el invierno.
El esquí de bajo impacto, el trineo y el esquí de fondo son formas divertidas de hacer ejercicio en el invierno.
Explore su centro recreativo local para actividades gratuitas o de bajo costo.
Únase a una liga deportiva recreativa. Desde baloncesto y fútbol de sala hasta vóleibol, ¡es una excelente manera de divertirse y hacer amigos!
Entrene con amigos. Mezcle su rutina haciendo senderismo o nadando juntos en la piscina. U organizar entrenamientos temprano en la mañana.
Tome una nueva clase. Desde yoga, zumba, y pesas rusas hasta ciclismo de interior- todo lo cual resulta en excelentes entrenamientos.
¡Baile! ¡Ya sea solo o con amigos y familiares!
Por lo tanto, vístase para el invierno y diviértase con tus actividades favoritas sin importar lo que lea el termómetro. Recuerde siempre consultar con su médico antes de comenzar cualquier actividad física.
El ejercicio no solo cambia su cuerpo,¡cambia su mente, estado de ánimo y actitud!
