Winter can really affect how you feel, but there are great ways to brighten up your day!
Hanging out with your family and friends can be a great mood booster as well as strengthening your bonds. Exercising outdoors, even when it’s chilly, perks up your mood and fights being tired. Catching some natural light or turning on additional lights in your house will dramatically lift your mood!
Keeping to a regular sleep schedule will improve your mood and energy. And talking to a professional therapist can be productive and feel supportive. Taking care of yourself during winter is super important for feeling good.
Here are some additional ways to beat the winter blues.
- Cut down on screen time.
- Power up your mood by eating more protein.
- Chase that sunlight or consider light therapy.
- Move for at least 30 minutes each day.
- Lean on your support system.
Loneliness and isolation tend to make the effects of the winter blues worse. Human contact and socialization is important to our mental health. So, make sure to spend some time with supportive people. Even if it’s just a coffee in your own living room. If lifestyle modifications do not provide enough relief, consider seeking professional help. The Fidelis family is here for you with recommendations and resources. In California, reach out at 866.643.2042, and in Nevada, dial 866.643.3547. You deserve to feel good, no matter the season!
Superar la Tristeza Invernal
El invierno puede afectar cómo te sientes, ¡pero hay excelentes maneras de alegrar tu día!
Pasar el rato con su familia y amigos puede ser un gran estimulante del estado de ánimo, así como fortalecer sus vínculos. Hacer ejercicio al aire libre, incluso cuando hace frío, mejora su estado de ánimo y combate el cansancio. ¡Captar un poco de luz natural o encender luces adicionales en su casa mejorará drásticamente su estado de ánimo!
Mantener un horario de sueño regular mejorará su estado de ánimo y energía. Y hablar con un terapeuta profesional puede ser productivo y sentirse comprensivo. Cuidarse durante el invierno es muy importante para sentirse bien.
Aquí hay algunas formas adicionales de vencer la tristeza invernal.
- Reduzca el tiempo frente a la pantalla.
- Mejore su estado de ánimo comiendo más proteínas.
- Busque la luz del sol o considere la terapia de luz.
- Muévase durante al menos 30 minutos cada día.
- Apóyese en su sistema de apoyo.
La soledad y el aislamiento tienden a empeorar los efectos de la depresión invernal. El contacto humano y la socialización son importantes para nuestra salud mental. Por lo tanto, asegúrese de pasar algún tiempo con personas que le apoyen. Incluso si es solo tomando un café en su propia sala. Si las modificaciones en el estilo de vida no proporcionan suficiente alivio, considere buscar ayuda profesional. La familia Fidelis está aquí para usted con recomendaciones y recursos. En California, llame al 866.643.2042, y en Nevada, marque el 866.643.3547 ¡Merece sentirse bien, sin importar la temporada!
